Herkesin evine giriyor. 1 tatlı kaşığı tüketince beyne fayda sağlıyor

HAFIZAYA İYİ GELDİĞİ ORTAYA ÇIKAN BAHARAT

1. Zerdeçal

2. Safran

3. Kimyon

ZERDEÇAL NASIL TÜKETİLİR?

Zerdeçal her türlü tüketilebilir, fakat içerdiği kurkumin yalnızca yağda çözünebilir olduğundan yağ içeren yemeklerin yanında veya yoğurt gibi içeriğinde doğal olarak yağ bulundurulan besinlerle karıştırılarak tüketilmesi önerilmektedir. Bir kase yoğurdun içerisine 1 tatlı kaşığı zerdeçal eklemeniz yeterli olmaktadır.

Hafıza dostu yiyecekler, beyin sağlığını destekleyen ve belleği güçlendiren besinlerdir. Günlük beslenme düzeninde yer verilmesi gereken bu yiyecekler, beyin fonksiyonlarını destekleyerek hafızayı güçlendirebilir. İşte hafıza dostu 5 yiyecek:

1. Balık: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık, beyin fonksiyonlarını destekler ve hafızayı güçlendirir. Özellikle somon, sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıklar, beyin sağlığı için önemli birer kaynaktır.

2. Yumurta: Yüksek miktarda protein ve B vitaminleri içeren yumurta, beyin fonksiyonlarını destekleyerek hafızayı güçlendirir. Ayrıca içerdiği kolin maddesi sayesinde beyin hücrelerinin iletişimini artırabilir.

3. Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, antioksidanlar ve folik asit bakımından zengindir. Bu besinler, beyin sağlığını destekleyerek hafıza fonksiyonlarını güçlendirebilir.

4. Ceviz: Omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar bakımından zengin olan ceviz, beyin fonksiyonlarını destekleyerek hafızayı güçlendirebilir. Günlük olarak tüketilmesi önerilen ceviz, beyin sağlığı için önemli bir besindir.

5. Yer fıstığı: Protein, vitamin ve mineral bakımından zengin olan yer fıstığı, beyin fonksiyonlarını destekleyerek hafızayı güçlendirebilir. Ayrıca içerdiği antioksidanlar sayesinde beyin sağlığını koruyabilir.