Prof. Dr. Müftüoğlu: Melatoninin faydaları nelerdir?

Hürriyet yazarı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, bugünkü köşesinde okurların merak ettiği 'Melatonin faydalarını' açıkladı. Uyku hormonu olarak bilinen melatonin önemli faydaları olduğunu yazan Müftüoğlu "Antistrestir/Seratonini destekler." dedi.

Mütfüoğlu'nun Hürriyet'te "Delta'yı hafife almayın" başlığıyla yayımlanan bugünkü yazısının ilgili kısmı şöyle:

OKUR SORUSU-2
MELATONİNİN FAYDALARI NELERDİR

"UYKU hormonu" olarak da bilinen melatoninin beş önemli marifeti var.

1. Antioksidandır/ Paslanmayı önler.

2. Antikanserdir/DNA’yı tamir eder.

3. Antistrestir/Seratonini destekler.

4. Antişekerdir/Hücrelerin şeker kullanımını engeller.

5. Uyku dostudur/Uykuya davet eder.

KISA BİLGİ 1
MELATONİN DÜŞMANLARI

- Mavi ışık

- Stres

- Sıcak ortam

- Aşırı tokluk hali

- Geç uyumak

KISA BİLGİ 2
MELATONİN DOSTLARI

- Erken yat, erken kalk

- Huzura odaklan

- Kahkahayı ihmal etme

- Güneşten faydalan

Şu besinlere yüklen:

- Muz

- Hindi

- Ceviz

- Kabak çekirdeği

- Kakao

- Bitter çikolata

- Kivi

KESİP SAKLAYIN
DAHA ÇOK MELATONİN DEPOLAMAK İÇİN

BİR: Sabah erkenden, güneşle birlikte uyan.

İKİ: Sabah saatlerinde güneş gözlüğü kullanma, sabah güneşinden faydalan.

ÜÇ: Akşam üzeri güneş gözlüğü kullan, akşam güneşini abartma.

DÖRT: Akşamları erken ve az ye.

BEŞ: Erken yat, erken kalk.

ALTI: Akşamları ortam ışığını azalt, mümkünse sarı ışık kullan.

YEDİ: Horlaman ve uyku apnen varsa iyileştir.