'Yeni yılda gerçekçi olun'

HABER MERKEZİ- Her yıl sonunda bir önceki yılın muhasebesini yapanlar yeni yıla daha kararlı başlasalarda belirlenen hedeflere sadık kalmak o kadar da kolay olmuyor. Yeni yıl kararlarının neden başarılı olmadığı sorusuna uzmanların şu: 'Hedef belirlerken gerçekçi olun.Basit hedefler belirleyin'
Araştırmalar yeni yıl kararları alan insanların sadece yüzde 8'inin hedefine ulaştığını gösteriyor. Kanada'daki Carleton Üniversitesi'nden psikoloji doçenti Timothy Pychyl'e göre, "Başlangıçtan itibaren bu kararlar başarısızlık ve erteleme içerir". Başkalarıyla paylaşıldığı ve böylece uyma zorunluluğu getirdiği için yılın bu vakti kendimizle ilgili yeni kararlar almanın avantajları olabilir. Ama aslında bu kararlara uyması zordur. 

BAŞARISIZLIK DUYGUSUNU ARTIRIYOR

Psikoterapist Rachel Weinstein'a göre bunun bir nedeni "yepyeni bir insan olacağım" gibi gerçekçi olmayan hedefler belirlemiş olmaktır. "Oysa değişim zaman içinde küçük adımlar halinde gerçekleşir" diyor Weinstein.Çoğumuz aldığımız kararlara yerine getiremediğimizin bile farkında bile olmayız bazen. Kararlara uymak için birkaç başarısız girişimin ardından, başarısızlık duygusunun yanı sıra, hayatımızı kendimiz belirlemiyoruz hissine kapılırız.

ÖNCE SPOR AYAKKABISI ALIN

BBC'de yer alan haberde yılbaşı reahvet havasında alınan kararlar daha sonra zor gelebileceği belirtiliyor. Böylece yılın ilerleyen döneminde yeni hedefler belirlemek de zorlaşır. Yeni yıl hedeflerini gerçekleştirmek için 1 Ocak'ı beklemeden bir an önce adım atmak gerekiyor. Geciktirmenin ertelemeyi getirdiğine dikkat çeken uzmanlar, Maratonda koşmak gibi büyük bir hedef koymak yerine, hemen spor ayakkabısı alıp kısa koşulara çıkmanın hedefe ulaşmayı kolaylaştıracağı uyarısında bulunuyor.

HEDEFLERİNİZİ SÖYLEMEYİN 

Başarı kaydetmeden önce hedeflerimizden yakınlarımıza söz ederken dikkatli olmak gerekiyor. Koyduğumuz bir hedef doğrultusunda hiç adım atmadan bu hedefleri çevremize ilan ederken bile başarı hissine kapılırız. Uzmanlar hedeflerimizi herkese ilan etmenin yapılacak en kötü şey olduğunu söylüyor. 

HEMEN BAŞLAYIN

Aldığınız kararları yerine getirmek için ilk günden hemen adım atabileceğiniz şekilde hedef belirleyin. Örneğin zaten haftada iki gün egzersiz yapıyorsanız üçüncü bir gün ekleyebilirsiniz. Bu durumda başarı kaydetmesi daha kolaydır ve böylece özgüveniniz ve özsaygınız da artmış, daha zor hedefler için yolunuzu açmış olursunuz. Yeni yıl hedeflerinizden biri kolay gelmişse bir sonraki adımda daha ileri bir hedef belirleyebilirsiniz. Washington Üniversitesi'nden davranış bilimci doçent Hengchen Dai'ye göre, tek aşamalı hedefler yılbaşı, doğum günü, haftanın ilk günü gibi belli zamanlarda belirlenirse hedefin gerçekleşme şansını artırdığı gibi yeni bir başlangıç yapma hissini de güçlendirir.