Yoğurdun içine bir tutam eklemek bile yeterliymiş - Bağırsakları temizliyor
Şimdilerde yulaf ezmesi tüketenlerin sayısı artıyor. Aslında en iyisini yapıyorlar. Yulaf ezmesiyle ilgili yapılan araştırmalar tüm ezberleri alt üst etti.
Yulaf ezmesi kanser riskini azaltır. Bol miktarda lif içeriği sebebiyle başta bağırsak kanseri olmak üzere sindirim sistemiyle ilgili kanser türleri ile ilgili riskleri azalttığı bilinir. Bağırsak sağlığına yulaf ezmesi iyi gelmektedir. Bir kase yoğurt içerisine eklenip tüketilen yulaf ezmesi kısa sürede bağırsaklarınızı temizleyecek ve daha iyi çalışmasını sağlayacaktır.
Doyurucu ve tok tutucu özelliği sayesinde diyet yapanların tükettiği besinler arasında ilk sıralarda yer alır. Bu yüzden yulaf ezmesi vücudunuzun tüm enerji ihtiyacını karşıladığı için mutlaka tüketilmelidir.
VÜCUDA SAĞLADIĞI FAYDALAR İNANILMAZ!
Öte yandan mynet.com tarafından paylaşılan bir içerikte yulaf ezmesiyle ilgili ilginç bazı bilgiler paylaşıldı. Bakın her gün yulaf ezmesi yerseniz vücudunuza sağladığı faydalar neler!
1.Daha iyi bir cildiniz olacak
Yulaf ezmesi, egzama veya tahriş gibi enflamatuar durumların tedavisi için idealdir ve ayrıca sağlıklı bir cildi destekler. Daha güzel ve ışıltılı bir cilde kavuşmanızı sağlar. Yulaf ezmesinin kendine özgü özellikleri, içeriğindeki çeşitli vitamin ve eser elementlerin varlığından kaynaklanır. Çinko , cildi temizlemeye ve toksinleri ve diğer zararlı bileşenleri uzaklaştırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda gözenekleri etkili bir şekilde daraltır ve gençleştirici bir etkiye sahiptir. Demir, cilt hücrelerindeki nemin beslenmesi ve doyumu için en önemli unsurlardan biridir. Manganez şişlik ve iltihapları giderir ve ayrıca yaralar, çürükler, yanıklar ve diğer mikro yaralanmalardan sonra cildin hızlı iyileşmesini sağlar. Magnezyum kan dolaşımını normalleştirir ve cilt hücrelerinin belirgin şekilde yenilenmesini sağlar.
Saç köklerinin güçlenmesini sağlar, içeriğinde bulunan bakır, magnezyum vb. mineraller sayesinde saçların canlanmasına, daha parlak görünmesine olanak tanır.
2. Kaslarınız daha fazla protein alır
Bir porsiyon veya yaklaşık 8 yemek kaşığı yulaf ezmesi, vücudunuza önerilen günlük protein miktarının yüzde 15'ini verir. İçeriğindeki E vitamini, kas liflerini daha hızlı yenilemeye yardımcı olur. Antioksidan özelliği taşır.
3. Yüksek seviyelerde antioksidanlar
Antioksidan bakımından zengin olan bu besin, vücudu toksinlerden arındırır.
Bunlardan biri, Avenchramid'tir. Kaşıntı, iltihap ve tansiyona yardımcı olur.
4. Vücuda enerji verir
Yulaf ezmesi karbonhidrat açısından zengindir ve vücut için daha fazla enerji sağlar. Biraz kuru yulaf tüketmeniz daha uzun süre tokluk hissi uyandırır, diğer yiyeceklere olan ihtiyacı ortadan kaldırır.
Bu nedenle onu sabah ilk iş veya öğleden önce yemenizi öneririz. Bu özellikle uzun saatler çalışanlara veya bir sınav için hazırlananlara ihtiyaçları olan enerjiyi sağlayacaktır.
5. Kilo vermenize yardımcı olur
Günlük yulaf ezmesi tüketimi, kilo kaybını hızlandırarak metabolizmayı geliştirmeye yardımcı olur. Yulaf ezmesine dayalı uzun bir süre boyunca yapılan kahvaltı fazla kalori alımından kaçınmamızı sağlar. Yavaş karbonhidratlar içerdiği için iştahı düzenler. İçindeki besinler sadece metabolizmamızı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki yağ ve toksin birikimini de önler ve aşırı yemekten korur.
Aç karnına veya kahvaltıda yağsız sütle veya soya sütüyle, portakal suyu veya kabuklu yemişlerle birlikte yemeniz tavsiye edilir.
6. Kolesterolü azaltır
Yulaf bir lif ihtiva eden adı beta-glukan , vücuttaki kolesterol azaltmaya yardımcı olur.
Yulafta bulunan lifler, kolesterol emilimini hızlandırarak, kolesterol seviyesini dengede tutar. Aynı zamanda, arterlerin duvarlarındaki yağ kalıntılarını temizler kişinin inme ve felç ile karşılaşma riskini de ciddi ölçüde düşürür.
7. Kalp hastalığı riskini azaltır
Yulaflar iyi sağlıklı yağlar bakımından zengindir ve kalp hücrelerini ve dolaşım sistemini destekler. Yulaf ezmesinde bulunan antioksidanlar sayesinde kan damarlarının duvarlarına serbest radikaller ile zarar verme olasılığı azalır.
8. Sindirim problemlerinden kurtarır
Uzmanlar, günde 25 ila 35 gram arasında lif tüketmenizi önermektedir, çünkü bu, iyi bir sindirim için idealdir.
Yulaf ezmesi günlük rutininiz için mükemmeldir, bu yüzden liflerin bağırsaklarınızın düzgün çalışmasını sağlar.
Öğle veya akşam yemeği yedikten sonra sorun yaşıyorsanız, yulaf ezmesi yemek safra kesesi asitlerini azaltmaya yardımcı olur. Bu aynı zamanda bağırsak geçişini kolaylaştırır ve kabızlığı önler. Özellikle diyet yapmaya başlayanlar için de çok iyi bir alternatiftir.
