Kahve İçmemeniz Gereken Saatler! Uzmanlar Uyardı: Enerji Yerine Yorgunluk Getirebilir
Sabah ayılmak ya da gün içinde zinde kalmak için tüketilen kahvenin etkisi her zaman faydalı olmayabilir. Uzmanlara göre bazı saatlerde içilen kahve vücut ritmini bozabiliyor.
Kahve, dünyanın en çok tüketilen içeceklerinden biri. Özellikle sabahları uyanır uyanmaz bir fincan kahveyle güne başlamak birçok kişi için bir rutin haline gelmiş durumda. Ancak bilim insanları, kahvenin günün her saatinde faydalı olmadığını ve bazı zamanlarda ters etki yapabileceğini belirtiyor. Uzmanlar, kahve tüketiminin vücut ritmi yani sirkadiyen döngüyle uyumlu olması gerektiğini vurguluyor.
Sirkadiyen ritim, insan vücudunun biyolojik saatidir ve gün içinde hormonların salınımını düzenler. Sabah saatlerinde, özellikle 08.00-09.00 arası vücut kortizol hormonunu en yüksek seviyede üretir. Kortizol, uyanıklık ve enerji seviyesini artıran doğal bir uyarıcıdır. Bu saatlerde kahve içmek ise, vücudun doğal enerji üretimini baskılayabilir.
Ayrıca, kahve tüketiminin saat 14.00'ten sonra yapılması da uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Kafeinin vücuttan tamamen atılması 6 ila 8 saat sürebildiği için, öğleden sonra içilen kahveler gece uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
UZMANLARDAN TAVSİYELER:
Kahve için en ideal saatler: 09:30 ile 11:30 arası
Öğleden sonra tüketim sınırı: Saat 14:00’ten sonra kahve içmemeye özen gösterin
Yatmadan en az 6 saat önce kahve içimini durdurun
Kahve doğru zamanda tüketildiğinde zihni açabilir ve performansı artırabilir. Ancak yanlış saatlerde içilen kahve, yorgunluk hissi, uyku problemleri ve anksiyeteye yol açabilir. Bu yüzden kahve keyfinizi saatine göre planlamak, hem sağlığınız hem de enerjiniz için oldukça önemli.
