Neden ev yoğurdu yemelisiniz? Şu sağladığı 10 faydaya bakın
Ev yoğurdunun tüketilmesi birçok sağlık faydası sağlayabilir. Günlük beslenme programınıza düzenli olarak ev yoğurdu ekleyerek bu faydalardan yararlanabilirsiniz.
İşte ev yoğurdunun sağladığı 10 fayda!
1. Protein deposu: Ev yoğurdu, yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Bir kase ev yoğurdu, vücudun günlük protein ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılar.
2. Sindirim sistemine destek: Yoğurt, probiyotik bakteriler içerir ve sindirim sisteminin dengede kalmasına yardımcı olur. Bu sayede sindirim sorunlarıyla mücadelede etkilidir.
'Sivrisinek ısırığına yoğurt sürmek, ikincil enfeksiyon sebebi'
3. Bağışıklık sistemi güçlendirici: İçerdiği probiyotikler sayesinde ev yoğurdu, bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olur ve hastalıklara karşı vücudu korur.
4. Kalsiyum deposu: Kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum, ev yoğurdunda bol miktarda bulunur. Bu sayede kemiklerin güçlenmesine ve osteoporoz riskinin azalmasına yardımcı olur.
5. Metabolizmayı hızlandırır: Yoğurt, içerdiği protein ve probiyotiklerle metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
6. Cilt sağlığını destekler: Yoğurdun içeriğinde bulunan vitaminler ve mineraller cilt sağlığını destekler, cildin nem dengesini korur ve akne gibi cilt problemlerinin önlenmesine yardımcı olur.
Evde maya yoksa yoğurt nasıl mayalanır? İşte yoğurt mayalamanın yolu
7. Lif kaynağı: Ev yoğurdu, lif bakımından zengindir ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
8. İçerdiği B vitaminleri: B2, B5 ve B12 vitaminleri açısından zengin olan yoğurt, enerji seviyesini yükseltir ve stresle mücadelede etkilidir.
9. Tok tutar: Yoğurdun içeriğinde bulunan protein ve probiyotikler, tokluk hissi sağlayarak abur cubur tüketimini azaltmaya yardımcı olur.
Yunan usulü yoğurt mayalama: Bakın Yunan şefler yoğurdu nasıl mayalıyorlar
10. Sindirim sistemi rahatsızlıklarını azaltır: Ev yoğurdu, sindirim sistemi rahatsızlıklarını azaltmaya yardımcı olur ve sindirim sorunlarıyla mücadelede destekleyici bir rol oynar.
Kaynak: cizremgazetesi
