Çok daha uzun yaşayan insanlar... Hepsinin tek bir özelliği var. O bölgelerde yaşıyorlar

Mavi bölgeler, dünya genelinde uzun ömürlü insanların yoğun olarak yaşadığı bölgeler olarak bilinmektedir. Bu bölgelerde yaşayan insanların ortak özelliği, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmeleridir. Peki, bu mavi bölgeler nerededir ve bu insanlar nasıl bu kadar uzun yaşayabilmektedir?

Mavi bolge ne demek?

Uzun ömürlülüğün daha yoğun olarak görüldüğü, ortalama yaşam beklentisinin yüksek olduğu bölgeler saptanmıştır. Bu bölgelerin yerini belirtmek için haritanın üzerinde mavi boyalarla işaretleme yapılması ile “Blue Zone” konsepti ortaya çıkmıştır.

Mavi bölgeler genellikle Akdeniz, Japonya, Kosta Rika, İtalya ve Amerika Birleşik Devletleri'nin bazı bölgeleri gibi belirli coğrafi alanları kapsamaktadır. Bu bölgelerde yaşayan insanların uzun ömürlü olmalarının ardında birkaç ortak faktör bulunmaktadır. Bunlar arasında beslenme alışkanlıkları, düzenli egzersiz yapma, sosyal bağlantıların güçlü olması ve stres yönetimi gibi unsurlar yer almaktadır.

Beslenme alışkanlıkları açısından, mavi bölge sakinlerinin genellikle bitkisel ağırlıklı ve doğal besinler tüketmeye özen gösterdikleri bilinmektedir. Ayrıca, düzenli olarak egzersiz yaparak fiziksel aktivitelerini sürdürmeleri de uzun ömürlülüklerinin bir diğer nedenidir. Sosyal bağlantıların güçlü olması da ruh sağlığı açısından oldukça önemlidir ve mavi bölge sakinleri genellikle aileleriyle sıkı bir bağ kurarak sosyal destek alabilmektedirler.

1. Doğal hareket ediyorlar

Buna göre çoğu Mavi Bölge insanı, işlerin halledilmesi için ulaşım araçlarına veya diğer teknolojilere bel bağlamıyor. Bir yerden bir yere varmak için yürümeyi tercih ederlerken, elleriyle bir şeyler inşa ediyorlar ya da bahçe işleriyle uğraşıyorlar.

Buettner belgeselde, bu düşük yoğunluklu fiziksel aktivite örneklerinin Mavi Bölge sakinleri için egzersiz yapmaktan daha değerli olduğunu gösteriyor. Zira bu kişiler günlerinin çoğunda zaten aktif kalıyor.

2. Hayata dair olumlu bir bakış açısına sahipler

Mavi Bölge insanları genellikle dini veya manevi bir inanç doğrultusunda hayatlarına iyimser bir bakış açısı kazandırıyor.

Olumlu bakış açılarını büyük ölçüde hayattaki amaçlarıyla kurdukları ilişkiye borçlular. Okinawa'daki "ikigai"den Nikoya'daki "plan de vida"ya kadar, Mavi Bölge sakinleri gerçek amaçlarını keşfediyor ve bunu hayata devam etmek için enerji kaynağı olarak kullanıyor.

3. Ölçülü yemek yiyorlar

Birçok Mavi Bölge sakini, sebze, meyve, kuruyemiş ve tatlı patates gibi yumru köklerden oluşan bitki bazlı beslenme uyguluyor.

Ayrıca genellikle ölçülü yiyorlar ve aşırı yemek yeme eğilimleri yok. Yine birçok Mavi Bölge insanı, bahçe işlerine öncelik verdiğinden, genellikle taze yiyecekleri doğrudan kaynağından yiyor.

4. İlişkilere değer veriyorlar

Mavi Bölgeler öncelikle aileye değer veriyor. Genellikle fazladan çalışmak yerine aileleriyle vakit geçirmeye öncelik veriyorlar.

Buettner, belgeselde, "Mavi Bölge insanları, ilişkilerine öncelik veriyor, ilişkilerini geliştiriyor ve onlara yatırım yapıyor" diyor.

Kaynaklar: Artigercek.com, indyturk.com