'Nordik yürüyüş' kalp krizi riskini azaltıyor

Artı Gerçek - Canadian Journal of Cardiology'de yayımlanan bir makaleye göre, yürüyüş batonuyla doğada yapılan yürüyüş, kalp krizi riskini, aynı süreyle yapılan diğer egzersizlere göre daha hızlı düşürüyor.

Normal yürüyüşten daha fazla efor sarf edilerek yapılan bu yürüyüş çeşidi, spor salonunda kalbi zorlayarak yapılan antrenmanlara göre, kişinin kan basıncını dengeli tutmasında çok daha etkili bir rol oynuyor.

Araştırmayı yürüten Dr. Tasuku Terada, koroner arter hastası 130 kişiyi rastgele üç farklı gruba ayırarak 12 hafta süreyle gözlemlediklerini anlatıyor. Birinci grup yüksek yüksek şiddette fiziksel aktiviteye tabi tutulurken, ikinci grup orta ve düşük şiddette fiziksel aktivite yaptı. Son grupsa, kayak batonlarına benzeyen yürüyüş batonlarını alarak Nordik yürüyüş adı verilen tempolu doğa yürüyüşüne çıkarıldı.

Program sonlandıktan sonra araştırmacılar, her bir katılımcının işlevsel kapasitesini (bir bireyin egzersiz yapma veya biraz fiziksel çaba gerektiren şeyleri yapma yeteneğinin bir ölçüsü) altı dakika içinde ne kadar yürüyebileceklerini görerek izledi. Çünkü fonksiyonel kapasite, koroner arter hastalığı olan bir kişide gelecekteki kalp sorunlarının önemli bir göstergesidir. Tüm çalışma katılımcıları iyi sonuçlar elde ederken, araştırmacılar, Nordik yürüyüş programını takip eden kişilerin, çalışmanın başlangıcında bulundukları yere kıyasla fonksiyonel kapasitede en belirgin artışa sahip olduğunu buldular.