Gece uyumadan önce 1 bardak su içip, 5 adet kuru kayısı yerseniz bakın ne oluyor
Gece uyumadan önce alınan besinlerin ve içeceklerin uyku kalitesi üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Özellikle su tüketimi ve kuru kayısı gibi besinlerin tüketilmesi, uyku öncesi vücuda fayda sağlayabilir.
Uyku öncesi 1 bardak su içmek, vücudu nemlendirmenin yanı sıra sindirim sistemini de rahatlatabilir. Bu da gece boyunca rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca suyun vücut fonksiyonlarını düzenlemesi ve toksinlerin atılmasına yardımcı olması da önemli bir etkendir.
Kuru kayısı ise içeriğindeki potasyum, magnezyum ve B vitaminleri sayesinde sinir sistemini sakinleştirebilir ve kasları gevşetebilir. Bu da uyku öncesi stresi azaltarak daha huzurlu bir uykuya geçiş yapmanıza yardımcı olabilir.
Dolayısıyla gece uyumadan önce 1 bardak su içip, 5 adet kuru kayısı tüketmek, uyku kalitesini artırabilir ve daha dinç bir şekilde uyanmanızı sağlar.
KABIZLIĞI ÖNLÜYOR
Kabızlık için; Uyku öncesi yemek yeterli.. 5 adet... Sonrasında da su için.
KURU KAYISININ PEK BİLİNMEYEN 10 FAYDASI
1. Sindirim Sistemi Sağlığı: Kuru kayısı lif açısından zengindir ve sindirim sistemi sağlığını destekler. Lif içeriği sayesinde sindirim sorunlarına iyi gelir.
2. Göz Sağlığı: Kuru kayısı, beta-karoten içerir. Bu da göz sağlığını korur ve göz hastalıklarının riskini azaltır.
3. Kemik Sağlığı: Kuru kayısı, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller içerir. Bu da kemik sağlığını destekler ve osteoporoz riskini azaltır.
4. Cilt Sağlığı: Kuru kayısı, antioksidanlar açısından zengin bir besindir. Bu da cilt sağlığını korur ve yaşlanmayı geciktirir.
5. Kanser Riskini Azaltma: Kuru kayısının antioksidan içeriği, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak kanser riskini azaltabilir.
6. Kan Şekeri Kontrolü: Kuru kayısı, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerinin dengede tutulmasına yardımcı olur.
7. Anemiye Karşı Koruma: Kuru kayısı, demir açısından zengindir ve bu da anemi riskini azaltır.
8. Bağışıklık Sistemi Desteği: Kuru kayısı, C vitamini içerir. Bu da bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
9. Enerji Verici: Kuru kayısı, doğal şeker içerir ve bu da enerji seviyesini yükseltir.
10. Kilo Kontrolü: Kuru kayısı, düşük kalorili bir atıştırmalık seçeneği olabilir ve tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
