Herkesin evine giriyor. 1 tatlı kaşığı tüketmek hafızaya ve cilde iyi geliyormuş
Baharatların sağlık üzerindeki olumlu etkileri göz ardı edilemeyecek derecede büyük. Özellikle zencefil ve zerdeçal, sağladığı faydalarla adeta birer mucizevi bitki olarak karşımıza çıkıyor. Bu iki baharatın sadece 1 çay kaşığı kullanımının bile vücut için ne kadar faydalı olduğunu görmek mümkün.
Her iki baharatın da düzenli tüketiminin bağışıklık sistemini güçlendirdiği, iltihaplanmayı azalttığı ve sindirim sistemine destek olduğu bilinmektedir.
Zencefil, sindirim sistemini rahatlatmaya yardımcı olurken, antioksidan etkisiyle de vücuttaki serbest radikallerle savaşıyor. Ayrıca mide bulantısını azaltıcı etkisiyle de bilinen zencefil, soğuk algınlığı ve grip gibi rahatsızlıklarda da kullanılabiliyor.
UNUTKANLIĞA İYİ GELİYOR
Güçlü bir antioksidan olan kurkumin barındıran zerdeçal, beyinde önemli bir işleve sahip olarak unutkanlığa karşı kullanılır. Zerdeçal hafıza üzerinde çeşitli etkilerde bulunarak, bilişsel gerilemenin önlenmesine yardımcı olur.
UNUTKANLIĞA KARŞI 5 ÖNERİ
1. Düzenli Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz yapmak, beyin sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Fiziksel aktivite, beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlayarak bellek ve bilişsel fonksiyonları güçlendirir. Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yapmayı hedefleyin.
2. Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Edinin: Sağlıklı beslenme, beyin fonksiyonları için önemlidir. Omega-3 yağ asitleri içeren balık, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler ve tam tahıllı besinler tüketerek beyin sağlığınızı destekleyebilirsiniz.
3. Düzenli Uyku: Yeterli ve düzenli uyku almak, beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Her gece 7-9 saat arasında uyumaya özen gösterin. Düzenli uyku, bellek güçlendirme ve odaklanmayı artırma konusunda önemli bir rol oynar.
4. Zihinsel Egzersizler Yapın: Beyninizi aktif tutmak için zihinsel egzersizler yapmaya özen gösterin. Bulmaca çözmek, yeni bir dil öğrenmek, enstrüman çalmak gibi aktiviteler beyin fonksiyonlarınızı güçlendirebilir.
5. Stres Yönetimine Dikkat Edin: Kronik stres, unutkanlık riskini artırabilir. Stres yönetimi teknikleriyle başa çıkarak, zihinsel sağlığınızı koruyabilirsiniz. Yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri gibi stres azaltıcı aktiviteleri hayatınıza dahil edin.
