Ezber bozan araştırma! 'Bu 8 alışkanlığa sahip olanlar en az 20 yıl fazla yaşıyorlar'

Uzun yaşamanın sırrıyla ilgili yapılan ezber bozan bir araştırma, insanların yaşam sürelerini belirleyen bazı alışkanlıkların varlığını ortaya koydu. Araştırmaya göre, belirli 8 alışkanlığa sahip olan bireylerin diğerlerine göre en az 20 yıl daha uzun yaşadığı tespit edildi.

Tüm bu alışkanlıkların bir arada olması, uzun ve sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli. Bu ezber bozan araştırma sonuçları, insanların yaşam kalitesini arttırarak daha uzun ve sağlıklı bir hayat sürmelerine katkı sağlayabilir

tr.euronews.com sitesindeki habere göre; ABD'de yapılan bir araştırma uzun yaşamakla ilgili dikkat çeken bilgiler sunuyor.

Amerika Birleşik Devletleri'nde (ABD) yapılan kapsamlı bir araştırmaya göre gündelik hayatta dikkat edilmesi gereken basit alışkanlıklar insan ömrünü en az 20 sene daha uzatıyor.

Ölümsüzlüğün sırrı henüz bulunamasa da bilim insanları gündelik hayatta uygulanabilecek bazı basit alışkanlıkların, beslenme, spor ve uyku gibi etmenlerle birleştirilmesinin insan ömrünü büyük ölçüde uzattığını, sağlıklı ve zinde bir yaşlılık hayatına vesile olduğunu ifade ediyor.

Uzun ve sağlıklı bir ömür için bugüne kadar binlerce araştırma yapıldı. Her araştırma sonucunda birbirine benzer şeyler görmek mümkün zira insan fizyolojisi bazı istisnalar hariç değişmeyen bir yapıya sahip.

Amerikan Beslenme Derneği'nin (ASN) uzun ömürle alakalı yaptığı son çalışma 700 binden fazla kişinin hayatının incelenmesi sonucunda ortaya çıktı. 2011 ile 2019 yılları arasında ABD'de 40 ila 99 yaşındaki emekli askerlerin hayatları ve sağlık durumları incelendi.

Bilim insanları araştırmaya konu olan binlerce insanın yaşlarını, yaşam tarzlarını, alışkanlıklarını ve hayat kalitelerini inceledi ve bir liste çıkardı.

Bu araştırmaya göre;

Fiziksel olarak aktif olmak ya da spor yapmak
Kimyasal ya da sentetik uyuşturucu madde kullanmamak
Sigara içmemek
Stresle başa çıkabilmek
İyi beslenmek
Aşırı içki içmemek
Düzenli uyumak, uyuduğu ortamda hijyene dikkat etmek
Olumlu sosyal ilişkilere sahip olmak
gibi alışkanlıklara sahip olan insanlar diğer insanlara göre çok daha sağlıklı ve uzun yaşıyor.

Araştırmaya göre, 40 yaşına kadar söz konusu sekiz alışkanlığın tamamını benimseyen erkekler, bu alışkanlıklardan hiçbirini edinmeyen erkeklerden ortalama 24 yıl daha uzun yaşıyor.

Bu alışkanlıkların tümüne sahip olan kadınlarsa, bu alışkanlıkların hiçbirine sahip olmayan hemcinslerine göre yaklaşık 21 yıl daha uzun ve daha sağlıklı bir hayata sahip oluyor.

"Bu alışkanlıklar erken ölümleri önlüyor ve sağlıklı yaşlanmaya yardımcı oluyor"
Araştırmaya göre bahsi geçen alışkanlıklara sahip olmak kesin olarak ömrü uzatmıyor ancak uzun ve sağlıklı bir hayatla oldukça yakından ilişkili.

Araştırmayı yapan ekipte yer alan sağlık bilimi uzmanı Xuan-Mai T. Nguyen, yaptıkları çalışmanın devrim niteliğinde olmadığını, bu konuyla alakalı daha önce yapılan birçok çalışmada da benzer sonuçlar çıktığını ifade ediyor:

"Çalışmamızda farklı olan şey, bu sekiz alışkanlığın tek bir insan grubunda yaptığı etkileşimi görmek oldu ve bu konuda elde edilen istatistikler oldukça önemli. Elde ettiğimiz bulgular, sağlıklı alışkanlıkların yaşam kalitesinin artmasına, genellikle daha uzun yaşama ve daha az kronik hastalığa yol açtığını gösteriyor."

Corewell Health Kardiyoloji ve Kardiyak Rehabilitasyon tıbbi direktörü Dr. Thomas Boyden ise söz konusu sekiz alışkanlığın "yüksek tansiyon, şeker hastalığı (diyabet) yüksek kolesterol dahil olmak üzere günümüzde sıkça görülen kronik hastalıklardan korunmak için adeta olmazsa olmazlar olduğunu dile getiriyor. "Bu alışkanlıklar ayrıca aşırı kilo, kalp hastalıkları, anksiyete ve desresyondan da korunmak için birebir."